O que você sabe sobre biotina (vitamina B7, vitamina H)?

A biotina (vitamina B7, vitamina H) é uma vitamina encontrada em alimentos como ovos, leite e bananas. A biotina (vitamina B7, vitamina H) é uma parte importante das enzimas no corpo que quebram substâncias como gorduras, carboidratos e outros. A deficiência de biotina (vitamina B7, vitamina H) pode causar afinamento dos cabelos e uma erupção cutânea no rosto.

Você pode reconhecer a vitamina B7 pelo nome popular da biotina (vitamina B7, vitamina H). Mas o RDA (subsídio alimentar recomendado) não existe para biotina (vitamina B7, vitamina H), porque não há evidências suficientes para sugerir uma quantidade diária necessária para a maioria das pessoas saudáveis. Em vez disso, existe um nível de IA (ingestão adequada), que se supõe para garantir a adequação nutricional. É uma vitamina B solúvel em água encontrada naturalmente em alguns alimentos e também em suplementos.

Ingestão adequada = AI, a ingestão adequada para a biotina (vitamina B7, vitamina H) para homens e mulheres com 19 anos ou mais e para mulheres grávidas é de 30 microgramas diariamente. As mulheres em lactação precisam de 35 microgramas diariamente.

Benefícios de biotina (vitamina B7, vitamina H)

A biotina (vitamina B7, vitamina H) é um significado essencial de vitamina que seu corpo precisa desse micronutriente para funcionar corretamente. A biotina (vitamina B7, vitamina H) que você consome em alimentos ajuda seu corpo a transformar os alimentos que você come (proteína, carboidratos e gordura) em energia.

Nível de ingestão superior tolerável = ULA, o nível de ingestão superior tolerável é a dose diária máxima improvável para causar efeitos colaterais adversos na população em geral. Não há UL para biotina (vitamina B7, vitamina H) devido à falta de relatórios que mostram efeitos negativos de ingestões muito altas.

A biotina (vitamina B7, vitamina H) desempenha um papel vital na ajuda de enzimas a quebrar gorduras, carboidratos e proteínas nos alimentos. Também ajuda a regular os sinais enviados pelas células e a atividade dos genes.

Biotina (vitamina B7, vitamina H) Fontes alimentares: ovos (cozidos), salmão, fígado de carne, abacates, carne de porco, nozes, sementes, batata -doce.

Outros alimentos ricos em biotina (vitamina B7, vitamina H) = fontes alimentares de biotina (em microgramas por 100 gramas) incluem:

Queijo, Brie (6.2)

Leite (3,5)

Carne de porco (5.0)

Cenoura (5.0)

Gemas de ovo cozido (53)

Aveia (27.0)

Germe de trigo (17.0)

Cogumelos brancos (16)

Espinafre (6.9)

Apple (4.5)

Tomate (4.0)

Carne (3.0)

Frango (2.0)

Alface (1.9)

Esses são os sintomas que aparecem com uma deficiência de biotina (vitamina B7, vitamina H): toxicidade, cabelo afinando, pregos quebradiços, erupções cutâneas escamosas ao redor dos olhos, nariz, boca, esclerose múltipla

, Diabetes, dor no nervo diabético, exaustão, conjuntivite, depressão, alucinações

Porque o primeiro Symoton, cabelos afinados. O cliente geralmente usava biotina (vitamina B7, vitamina H) para melhorar sua condição capilar, biotina (vitamina B7, vitamina H) é frequentemente adicionada a multivitaminas e suplementos de cabelo e pele.

Exceto biotina (vitamina B7, vitamina H), esses produtos também são adicionados em produtos para o cabelo também

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Dutasteride

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